BIEN SE REGENERER A LA SORTIE DE L'HIVER

Fin février sonne le départ de l'hiver et l'entrée dans le printemps chinois

ou le printemps tout court !

Voici 4 conseils qui vont vous permettre de vous régénérer en toute simplicité.

MANGEZ CRU !
Les légumes, les fruits, les céréales, les légumineuses, les graines..... en smoothies, en salades, râpés, en jus, germées, en pâtés crus, déshydratés... Mille façons de les consommer crus. Ajoutez à vos menus ces crudités ou bien cuisez à la vapeur douce, au wok "al dente".

Pourquoi ? tout simplement parce qu'ils regorgent de vitamines, oligo-éléments et minéraux, qui ne seront pas détruits par la cuisson, et les enzymes présentes vont aider à leur digestion et assimilation. La cuisson détruit les enzymes et les vitamines principalement, c'est souvent la raison pour laquelle nous nous sentons fatigués après le repas, puisque nous devons utiliser nos propres enzymes digestives pour l'assimiler.
Dans l'ordre des modes de préparations les plus digestes : jus frais, germination, smoothies, crudités. Plus la fibre est rpésente, plus l'aliment sera "long" à digérer. 
Aussi, pour les personnes ayant des troubles du transit (surtout accéléré) ou pathologies digestives, il vaut mieux demander l'avis de son thérapeute.

BOUGEZ !
Plus vous bougerez, plus vous éliminerez les toxines de l'hiver et plus vous gagnerez en énergie.
Il faut remettre du mouvement dans le système lymphatique principalement, qui ne fonctionne qu'avec l'action des muscles et l'eau de boisson.
Bouger ne veut pas forcément dire : sport intensif.... il suffit au minimum d'accélérer le rythme cardiaque pour occasionner une circulation plus rapide des liquides du corps et une légère transpiration. 
Pratiquez minimum 1/2 h par jour, plutôt qu'une heure et demie une fois par semaine. 
Il vaut mieux intégrer cette pratique dans le quotidien... aller travailler à pieds ou à vélo, faire ses courses à pieds.... en fonction des possibilités de chacun bien sûr.

RESPIREZ !
La respiration est une clé majeure de santé et de vitalité.
Les chinois disent que notre souffle est compté et que plus on respire rapidement, sous l'effet du stress notamment, plus on raccourci notre durée de vie.... à méditer.
Alors faisons le ménage dans les poumons et dans la tête grâce aux exercices de respiration !!!
3 séries de 12 respirations complètes par jour (ventrale + thoracique) ET dès que vous y pensez, que vous êtes stressé, que vous avez une minute à vous.
Cela calme, regonfle en énergie, et fait prendre du recul. 

NETTOYEZ VOTRE PEAU !
Brossez--vous la peau tous les jours avec un gant de crin ou une brosse avant la douche, faites du sauna ou du hammam, prenez des bains chauds en cures sur 1 mois.... tout est bon pour nettoyer la peau de l’extérieur et de l'intérieur. 
Attention les pratiques de sauna et de bains chauds sont très précises et ont des contre-indications. Demandez à votre thérapeute de vous les indiquer.